do wakacji

Z tym mizernie to grubo przesadzasz. Jest bardzo dobrze zwłaszcza że sam widzisz po wymiarach. Do przyszłych wakacji dołożysz mięsa i będzie jeszcze lepiej. Powodzenia

hmm... ja jakoś przy wadze 80kg (stosowałem tylko kreatyne - 2 cykle) musiałem przerwać treningi od maja do końca wakacji czyli 4 miechy no i masy spadło zaledwie 2kg (nie stosowałem żadnej diety podczas przerwy) natomiast bardzo spadła mi siła ale myśle że trening regeneracyjny zrobie po przerwie i będzie lepiej :))

[...] troszkę wypiłem, ale nie ciągnie mnie do tego. Rozumiem jak jakieś urodziny są czy coś się napić lub też bez okazji ale w dobrym towarzystwie... Ostatni raz piłem pod koniec wakacji i przez ostatnie dwa miesiące często proponowano mi alkohol, ale odmawiam bo po co mam pić jak mi się nie chce, a może to też zaburzyć mi systematyczność treningów\-) [...]

[...] troszkę wypiłem, ale nie ciągnie mnie do tego. Rozumiem jak jakieś urodziny są czy coś się napić lub też bez okazji ale w dobrym towarzystwie... Ostatni raz piłem pod koniec wakacji i przez ostatnie dwa miesiące często proponowano mi alkohol, ale odmawiam bo po co mam pić jak mi się nie chce, a może to też zaburzyć mi systematyczność treningów\-) [...]

[...] :) chyba zrezygnuje z suplementow.. 2 tygodnie to rzeczywiscie nie zbyt dlugo, nie mowie ze pozniej nie bede cwiczyl - poprostu mniej intensywnie (trzeba pokorzystac z wakacji nie ?:))... czyli co jesc? duzo bialka ? po treningu np shake twarozkowy (gdzies wynalazlem przepis:P)? wymyslilem cos takiego: 9.00 pobudka - przebiezka ok 20 min [...]

[...] musisz wszystko jeszcze raz naspokojnie przemyśleć, poczytać posty które Ci Panowie podrzucili. Nie ma już raczej sensu, żeby „brać się za siebie jeszcze podczas wakacji”. Lepiej przeznacz ten czas na zdobywanie i pogłębianie wiedzy. Musisz postarać się zrozumieć mechanizmy rządzące wysiłkiem fizycznym. Inaczej trening nie [...]

U mnie koleś na Mutant Massie od wakacji skoczył z 31cm do 38 ale widać że to prawie sam tłuszcz. Spasł się chłopak}:-(

Drakul jak na rok ćwiczeń, postępy zrobiłeś spore. Teraz zbliża się zima, okres budowania masy. Do następnych wakacji będziesz nie do poznania, o ile wytrwasz w intensywnym treningu (i jedz dużo). Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

lil87 - no pisalem, w 2004 roku w listopadzie wrocilem do treningow po prawie 3 letniej przerwie i cwiczylem do teraz bez wakacji 10 miesiecy niestety nie mam fotek z okresu "wylania się"

Masy i rzeźby nie zrobisz jednocześnie. I od 1 maja do początku wakacji się nie zdążysz dobrze porobić po ostrej masówce. No i przy redukcji najważniejsza jest micha, a nie termogeniki.

[...] wieprzowej 9B/10T/0WW/ 500 mleka 16B/0T/25WW/ Łącznie: 29B/11T/82WW/ 6.Przed snem: Przeczytałem na forum, że ma to być posiłek czysto białkowy. Mam 16 lat, trenuję od wakacji, mogę używać odżywki białkowej? Czy lepiej pozostać przy tuńczyku w sosie własnym? /MOZE BYC ODZYWKA LUB TUNCZYK ______ Kawosz [...]

[...] wiem, że nie przytyję. To jest chore, ale tak jest. Widzę się jakby w krzywym zwierciadle. Do niedawna sądziłam, że jestem za gruba! Az zobaczyłam moje tegoroczne zdjęcia z wakacji. Istny szkielet! Trochę źle to przedtem ujęłam. Mogę przytyć, ale zeby jakoś z tym wyglądać. Żeby poprostu nie rozrosnąć się do poziomu kontenera na śmieci. Wiem, że [...]

[...] i z jej wypowiedzi nie wnioskuję, że jest tam rekreacja, tym bardziej, że jest to full contact... Rekreacja jest na Kondratowicza (przynajmniej ostatnio), w czasie wakacji było intensywnie i bardzo techicznie... na dodatek jest coraz mniej motywacyjnie (przynajmniej na mnie tak to działa)... stąd moje plany przeniesienia od października [...]

[...] poglady o "Koxie" Pawlon, jak masz zamiar sie pobawic w wakacje, to nie bierz w wrzesniu tylko pocwicz ze 3 miesiace na sucho zeby nadrobic co zlubiles podczas wakacji. Wtedy ewentualnie jesli chcesz to sprobuj, primo albo dece, obydwa sa dobrym zestawem z winstrolem lub meta. Ja ci jednak odradzam mete, lepiej sprobowac same primo [...]

[...] mono DNT: rano 5 kaps. mono 3 zestaw: Jest to tzw. zestaw leni :D Przeznaczony dla osób trenujących regularnie i i robiących masówkę w czasie letnim, lecz nie każdy w czasie wakacji może sobie pozwolić na trzymanie prawidłowej diety. (praca, obozy, wycieczki, itp.) Dlatego pomocne tu będą: 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g 2x SFD Wpc [...]

[...] zdobycie mistrzostwa swiata w jakiejs SW, ale np. satysfakcja z udanego treningu, na ktorym dales z siebie wszystko bez opier.dalania sie) mozesz to osiagnac. Pzdr. PS. Jeden ziomek jak wrocil z wakacji na Ukrainie to przywiozl ksiazke pt: "Bojewaja Maszina" i byl tam rozdzial o praniu banki ale z moim ruskim niestety jest nienajlepiej.

[...] lepiej to wygladało.Pytam was o czym pamietac z czym bic co robic a czego nie ogolnie nie ma z czego ciac sami widzicie po wymiarach ale idzie lato a ja chce cos miec z tych wakacji a nie ciegle myslec czy lipo nie widac.chce przybic propa bo ciezko idzie zrobic mase (5tys kcal) a łatwo ze mnje leci.chciałbym zachowac jak najwiecej miesa [...]

[...] góry dokładając npp wybije prolaktyna ( npp jest tutaj totalnie zbyteczne) nie zbijana prolaktyna wybije progesteron i odblokowanie się nie odbędzie prawidłowo i będzie na koniec wakacji po skończeniu cyklu impotencja na 90% to tak w skrócie ale potrzebne są takie potem tematy aby ci co myślą ustrzegli się błędów totalnych ignorantów. zdrowia

Na pocieszenie ci powiem, że od poprzednich wakacji do rozpoczęcia treningów(26 kwietnia), czyli 8 miesięcy urosłem tylko 1cm, a odkąd ćwiczę, to ponad 1,5(prawie 2cm) a mam 16 lat i 10 miesięcy prawie, więc ty jeszcze te 7 cm na luzie podskoczysz. Tylko, że taka różnica, że ja wyglądam na 14 lat Mam nadzieje na te 10cm...

[...] jesli redukujesz juz pol roku to zrob sobie 1-2tyg resetu, popij troche i jedz dalej jesli jeszcze trzeba, a nie kombinujesz jaka by tu diete znalezc zeby pochlac 3 miesiace wakacji bez zadnych zmian w prganizmie ja bym zrobil 5-dniowy ciag na wodce, 2 dni na dojscie do siebie i jechalbym dalej, ale nikomu nie polecam, kazdy robi co lubi, pozdro